Hitte op festivals: zo overleef je extreem warme dagen op openlucht events

Hoge temperaturen in Nederland: oppassen op het festivalterrein

Vandaag wordt het in grote delen van Nederland ruim boven de 30 graden Celsius. Voor liefhebbers van festivals en openlucht-evenementen klinkt dat misschien als perfect festivalweer, maar vergis je niet: extreme hitte kan gevaarlijk zijn, vooral in een drukke, zonnige en vaak schaduwloze festivalsetting.

Waarom is hitte op festivals extra risicovol?

Op festivals ben je vaak langdurig buiten, dansend, lopend, en soms zelfs drinkend in de volle zon. Combineer dat met asfalt of grasvelden die de warmte vasthouden en een gebrek aan verkoeling of schaduw, en je hebt een recept voor uitdroging, oververhitting of zelfs een hitteberoerte.

✅ Wat kun je doen om veilig te blijven?

1. Drink, en dan vooral water
Zorg dat je constant blijft drinken, ook als je geen dorst hebt. Alcohol droogt je uit, dus wissel elk biertje af met een groot glas water.

2. Zonnebrand is geen overbodige luxe
Smeer jezelf om de twee uur opnieuw in met minimaal factor 30. Verbrand je eenmaal, dan is de kans op oververhitting nóg groter.

3. Zoek de schaduw (ook al klinkt de main stage verleidelijk)
Plan af en toe een pauze in de schaduw. Veel festivals hebben speciale chillzones. Gebruik ze!

4. Draag luchtige kleding
Lichte, ademende stoffen (zoals katoen of linnen) helpen je lichaam af te koelen. Vermijd synthetische stoffen die de warmte vasthouden.

5. Koel jezelf actief
Neem een nat washandje mee, of koop een verkoelingsspray. Sommige festivals bieden zelfs vernevelstations aan – gebruik die!

6. Let op anderen (en jezelf)
Zie je iemand duizelen, zweten zonder af te koelen, of wartaal uitslaan? Dat kunnen tekenen zijn van een hitteshock. Ga naar de EHBO!

❌ Wat je beter NIET kunt doen

• Geen hoofddeksel dragen: Zonder pet of hoed is je hoofd extra kwetsbaar.
• Zware maaltijden eten: Dat belast je lichaam onnodig.
• Overmatig dansen zonder pauze: Neem om de zoveel tijd een moment van rust.

Je koelbox thuislaten: Veel festivals staan toe om alleen een klein flesje water mee te nemen. Check dit vooraf!

Tot slot: feesten is leuk, maar je gezondheid gaat voor

Een festivaldag is vaak een hoogtepunt van je zomer. Laat dat niet eindigen in de EHBO-post of erger. Met de juiste voorbereiding kun je volop genieten van de sfeer én veilig blijven onder de brandende zon.