Helft Nederlanders slaapt slecht: stress en werk grootste boosdoeners
Uit onderzoek van EenVandaag blijkt dat 50% van de Nederlanders last heeft van slaapproblemen. Stress, werk en schermgebruik in de avond zijn belangrijke oorzaken.
Helft van de Nederlanders heeft last van slaapproblemen
Uit onderzoek van EenVandaag onder ruim 23.000 leden blijkt dat maar liefst de helft van de Nederlanders last heeft van slaapproblemen. Veel mensen slapen onrustig of hebben moeite om in slaap te vallen, wat directe gevolgen heeft voor hun dagelijks functioneren.
Medicatie en hulpmiddelen
Om beter te slapen gebruikt 13% van de ondervraagden regelmatig medicatie. Daarnaast kiest 14% voor homeopathische middelen zoals melatonine, dat vrij verkrijgbaar is bij apotheken. Jongeren gaan minder vaak naar de huisarts voor slaapproblemen: slechts 21% bespreekt het probleem met een arts.
Te weinig slaap en minder productiviteit
Gemiddeld slapen de ondervraagden 6,5 uur per nacht. Een tekort aan slaap leidt volgens hen tot minder productiviteit, meer fouten op het werk en een grotere behoefte om overdag een dutje te doen. Maar liefst 45% geeft aan dat ze tijdens het werk weleens de behoefte hebben om te slapen.
Oorzaken: stress en schermgebruik
De belangrijkste oorzaken van slaapproblemen zijn:
- Stress door privé-omstandigheden (44%)
- Piekeren over werk (28%)
- Onregelmatig slaapritme
- Veel schermtijd in de avond, zoals smartphone en televisie
Deze factoren zorgen ervoor dat mensen later in slaap vallen en minder diep slapen, waardoor de nachtrust onvoldoende herstellend is.
Veelgestelde vragen over slaapproblemen
1. Wanneer heb je een slaapprobleem?
Als je regelmatig moeite hebt om in slaap te vallen, vaak wakker wordt in de nacht of te vroeg wakker wordt en dit invloed heeft op je dagelijks functioneren, kan er sprake zijn van een slaapprobleem.
2. Hoeveel uur slaap heeft een volwassene gemiddeld nodig?
De meeste volwassenen hebben 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig voor een goede gezondheid en optimaal functioneren.
3. Wat kan ik doen om beter te slapen?
- Zorg voor een vast slaapritme: ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.
- Beperk schermtijd in de avond: zet telefoon, tablet en tv minstens een uur voor het slapen uit.
- Creëer een rustige slaapomgeving: donker, stil en koel.
- Vermijd cafeïne en zware maaltijden vlak voor het slapen.
- Beweeg overdag voldoende, maar niet intensief vlak voor bedtijd.
4. Helpen middagdutjes tegen slaaptekort?
Korte dutjes van maximaal 20 minuten kunnen je tijdelijk opfrissen, maar lossen structurele slaapproblemen niet op.
5. Wanneer moet ik naar de huisarts?
Als slaapproblemen langer dan drie weken aanhouden, je functioneren beïnvloeden of gepaard gaan met andere gezondheidsklachten, is het verstandig om medisch advies in te winnen.
Meepraten of reageren? Dat kan natuurlijk! Log in of Maak een gratis account aan